Di kurun modern menyerupai saat ini, hampir semua pekerjaan dapat dilakukan dengan komputer. Banyak profesi yang mengharuskan mereka harus standby didepan komputer dalam waktu yang cukup lama, mungkin profesi kamu saat ini salah satunya.
Perlu diketahui bahwa terlalu lama menatap monitor dan duduk berjam-jam dapat berakibat buruk bagi kesehatan mu. Keluhan yang sering terjadi biasanya menyerupai rasa pegal pada tubuh, sakit leher, atau mata perih. Terlebih bila hal ini dilakukan terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko bagi kesehatan.
Namun sebelum kesehatan kamu pada tahap yang mengkhawatirkan, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips supaya kamu tetap prima meskipun seharian berada didepan komputer.
Langkah dasar yang bisa agan lakukan adalah dengan mengatur posisi duduk saat didepan komputer. Jangan terlalu membungkuk karena adalah dapat menimbulkan cepat lelah terutama pada leher dan punggung. Perhatikan juga jarak pandang terhadap layar komputer supaya tidak terlalu dekat, karena adalah radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak baik untuk kesehatan mata. Posisi yang disarankan adalah posisi badan dan mata sejarar dengan layar komputer, hal ini akan membuat agan lebih nyaman saat beraktifitas di depan komputer.
Sesekali ajak anggota badan kamu untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing.
Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat didepan komputer mungkin kamu jarang mengedipkan mata karena adalah terlalu fokus dengan pekerjaan. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain disekitar, bisa juga melihat kondisi luar ruangan bila posisi kamu berdekatan dengan jendela.
Cobalah untuk beranjak dari kawasan duduk kamu sementara waktu. Sempatkan untuk berdiri atau berjalan untuk mengambil air minum ke dapur supaya setidaknya badan tetap aktif bergerak
Saat duduk didepan komputer memang paling nikmat bila ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih adalah pilhan yang bijak. Hal ini bisa membantu kamu supaya terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang tanggapan terlalu lama didepan komputer.
Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam kamu harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.
Jika kamu menggunakan laptop ada baiknya untuk menggunakan keyboard dan mouse eskternal. Selain cara penggunaannya yang fleksibel, kamu juga bisa mengatur jarak antara laptop dengan keyboard supaya lebih rileks.
Terlalu lama didepan komputer juga akan membuat otot dan persendian jarang bergerak dan kurang baik untuk kesehatan. Sempatkan diri untuk berolahraga di waktu senggang. Ada pepatah mengatakan “Didalam badan yang kuat terdapat jiwa yang sehat”. Akitiftas olahraga selain membantu kondisi fisik tetap bugar, juga membuat jiwa atau perasaan kamu lebih bersemangat saat bekerja.
Faktor lain yang akan membuat badan tetap bugar tentu saja adalah tumpuan makan kamu sehari-hari. Sebagian orang mengalami perubahan berat badan tanggapan terlalu lama didepan komputer. Hal ini bisa diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin supaya metabolisme badan kamu tetap terjaga.
Bekerja pada area yang gelap kurang baik untuk mata. Tempat yang gelap membuat mata bekerja lebih keras saat menatap layar komputer dan membuat mata cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja kamu apakah sudah sesuai atau belum.
Itulah tips dari saya supaya kondisi kesehatan kamu tetap terjaga meskipun harus berlama-lama didepan komputer. Kamu bisa bekerja dengan nyaman, lebih fokus dan lebih produktif tentunya. Selamat mencoba dan agar bermanfaat! Sumber http://www.tips-trick.com
Perlu diketahui bahwa terlalu lama menatap monitor dan duduk berjam-jam dapat berakibat buruk bagi kesehatan mu. Keluhan yang sering terjadi biasanya menyerupai rasa pegal pada tubuh, sakit leher, atau mata perih. Terlebih bila hal ini dilakukan terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko bagi kesehatan.
Namun sebelum kesehatan kamu pada tahap yang mengkhawatirkan, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips supaya kamu tetap prima meskipun seharian berada didepan komputer.
- Perhatikan Posisi Duduk
- Gerakkan Badan Setiap Berapa Menit
Sesekali ajak anggota badan kamu untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing.
- Istirahatkan Mata
Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat didepan komputer mungkin kamu jarang mengedipkan mata karena adalah terlalu fokus dengan pekerjaan. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain disekitar, bisa juga melihat kondisi luar ruangan bila posisi kamu berdekatan dengan jendela.
- Berdiri dan Berjalan
Cobalah untuk beranjak dari kawasan duduk kamu sementara waktu. Sempatkan untuk berdiri atau berjalan untuk mengambil air minum ke dapur supaya setidaknya badan tetap aktif bergerak
- Siap Sedia Air Putih
Saat duduk didepan komputer memang paling nikmat bila ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih adalah pilhan yang bijak. Hal ini bisa membantu kamu supaya terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang tanggapan terlalu lama didepan komputer.
- Batasi Waktu Penggunaan Komputer
Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam kamu harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.
- Gunakan Keyboard dan Mouse Eksternal
Jika kamu menggunakan laptop ada baiknya untuk menggunakan keyboard dan mouse eskternal. Selain cara penggunaannya yang fleksibel, kamu juga bisa mengatur jarak antara laptop dengan keyboard supaya lebih rileks.
- Olaharaga Teratur
Terlalu lama didepan komputer juga akan membuat otot dan persendian jarang bergerak dan kurang baik untuk kesehatan. Sempatkan diri untuk berolahraga di waktu senggang. Ada pepatah mengatakan “Didalam badan yang kuat terdapat jiwa yang sehat”. Akitiftas olahraga selain membantu kondisi fisik tetap bugar, juga membuat jiwa atau perasaan kamu lebih bersemangat saat bekerja.
- Pola Makan Sehat
Faktor lain yang akan membuat badan tetap bugar tentu saja adalah tumpuan makan kamu sehari-hari. Sebagian orang mengalami perubahan berat badan tanggapan terlalu lama didepan komputer. Hal ini bisa diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin supaya metabolisme badan kamu tetap terjaga.
- Hindari Bekerja di Tempat Gelap
Bekerja pada area yang gelap kurang baik untuk mata. Tempat yang gelap membuat mata bekerja lebih keras saat menatap layar komputer dan membuat mata cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja kamu apakah sudah sesuai atau belum.
Itulah tips dari saya supaya kondisi kesehatan kamu tetap terjaga meskipun harus berlama-lama didepan komputer. Kamu bisa bekerja dengan nyaman, lebih fokus dan lebih produktif tentunya. Selamat mencoba dan agar bermanfaat! Sumber http://www.tips-trick.com
Komentar
Posting Komentar